W czasie treningu wypij izotonik
Picie podczas dużego wysiłku fizycznego jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odwodnienie może mieć przykre skutki. Należy koniecznie pamiętać o właściwym nawadnianiu, szczególnie podczas intensywnego i długotrwałego treningu. Krótszy trening, który nie trwa dłużej niż godzinę i nie jest zbyt intensywny nie potrzebuje specjalnych płynów. Zwykle wystarczy woda. Przy dłuższym lepiej sięgnąć po napoje przygotowane dla sportowców. Najlepsze będą napoje izotoniczne. Stężenie substancji w roztworze jest zbliżone do tego, które jest w osoczu krwi. Izotoniki zawierają przede wszystkim łatwo przyswajalne cukry oraz specjalnie dobrane składniki mineralne. Składniki mineralne to przede wszystkim łatwo przyswajalne związki magnezu, sodu, potasu i wapnia. Taki napój uzupełnia nie tylko wodę, ale także wypocone sole mineralne. Jeśli zależy nam tylko na dobrym nawodnieniu, to zastosujmy napój hipotoniczny, który ma mniejsze stężenie substancji. Dzięki temu woda jest doskonale wchłaniana przez organizm. Wybór takich napoi jest bardzo duży.
