Podczas treningu sięgaj po izotoniki
Picie podczas dużego wysiłku fizycznego jest niezwykle istotne. Odwodnienie organizmu może mieć przykre skutki. Dlatego zawsze należy pamiętać o właściwym nawadnianiu, szczególnie podczas intensywnego i długotrwałego treningu. Jeśli trening nie trwa dłużej niż godzinę i nie jest zbyt intensywny możemy pić wodę. Przy dłuższym lepiej sięgnąć po specjalne napoje dla sportowców. Najbardziej polecane są napoje izotoniczne. Mają one stężenie substancji zbliżone do tego, które jest w osoczu krwi, a zawierają przede wszystkim łatwo przyswajalne cukry, a także specjalnie dobrane składniki mineralne. Te składniki mineralne to łatwo przyswajalne związki magnezu, sodu, potasu czy wapnia. Tak przygotowany napój uzupełnia nie tylko wodę, ale też utracone z potem sole mineralne. Jeśli zależy nam tylko na dobrym nawodnieniu, to zastosujmy napój hipotoniczny. Ma on mniejsze stężenie substancji, dzięki czemu woda jest doskonale wchłaniana przez organizm. Wybór napoi dla sportowców jest bardzo duży. Różnią się smakami, składem i ceną.
